El arte de mejorar tu salud con preparaciones naturales

Hablemos del cuerpo humano y el arte de mejorar tu salud con preparaciones naturales.

El cuerpo humano se va desarrollando y en ese proceso se presentan condiciones que identificamos como problemas de salud.

En algunos casos es nuestro sistema inmunológico actuando y produciendo los resultados pertinentes y en otros casos se requiere consultar con un profesional de la salud.

La secuencia que de forma típica se ejecuta es que se visita a un médico y el mismo nos receta una medicina que funciona en un rango de gente dentro del que nos encontramos, en muchos casos, esta opción soluciona los problemas.

Lo correcto es visitar al médico, visitar el laboratorio para exámenes y por último, visitar al doctor farmacéutico cuyas principales funciones son la investigación, desarrollo, elaboración y control de formas de dosificación de los medicamentos, con el objetivo de velar por el uso responsable y consciente de los mismos; para que nos suministre la formula especial para nuestro caso.

Existen tres grandes grupos de personas, Las que se enferman muy poco (personas sanas), las que típicamente están enfermas (personas enfermizas) y las que sufren enfermedades graves (casos oncológicos y autoinmunes).

Es importante que todos consultemos con el farmaceutico, las personas sanas para obtener protección, las personas enfermas para lograr curación y las personas con enfermedades graves para lograr alivio.

Las afecciones con mayor incidencia son las respiratorias, las digestivas y las oncológicas.

Para los problemas respiratorios y digestivos es bueno asistir al médico para saber la intensidad de la afección y poder explicarle al farmaceutico el caso para que este pueda formular una medicina especial para el caso personal.

En los casos onccológicos es bueno tener un control con el médico y consultar con el farmaceutico para que pueda aportar una fórmula bien sea para detener la afección o para curarla según el estadio de la misma.

Cuando mencionamos, asistir al médico, asistir a la farmacia y asistir al farmacéutico, estamos hablando de un ciclo económico donde la persona va a quedar afectada si no tiene seguro y ese es el caso de mucha gente.

El ciclo de Asistir al médico y a la farmacia puede perpetuarse si no se asiste al farmaceutico que puede proporcionar una solución mas asequible para las personas al crear una fórmula personalizada, y más, si esta es natural.

para comenzar a disfrutar del arte de mejorar tu Salud con Productos naturales es mandatorio contactar a Native Botica donde seráas atendidos por La Doctora Jacqueline Kapoudjian con más de 30 años en el estudio de elementos de la colmena, las abejas y plantas de un huerto libre de fertilizantes e insecticidas y gran experiencia en trartamiento de enfermedades y afecciones.

La persona que quiere mejorar su salud debe haber consultado al médico y tener por lo menos un perfil 20 para poder definir la formula personal que logrará elevar la condición de salud de la misma.

Puede contactar vía Whatsapp +584166377570 o puede visitar la tienda directamente en Avenida Universidad, Centro Parque Carabobo, nivel 1 local 101.
La Candelaria.- Caracas.
Native Botica



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Atendida por su regente Farmacéutica, egresada de la U.C.V.
Dedicada desde hace 30 años a la investigación y elaboración de fórmulas naturales de uso terapéutico personalizado, principalmente apoyada en los productos de la colmena y en plantas provenientes de un huerto libre de fertilizantes químicos y de insecticidas.
Estamos en el Centro Parque Carabobo, nivel 1, local 101.
La Candelaria.
Caracas.

Puede contactarnos sin compromiso.

La experiencia de elaborar tratamientos exitosos en casos de:
Sistema respiratorio.
Sistema digestivo.
Piel.Casos oncológicos.Otras afecciones

Mejoramos su salud.
Contáctenos: Teléfonos 0212-578.1145
04166377570

La miel

¿Sabías que una de las primeras monedas del mundo tenía el símbolo de una abeja?

¿Sabías que hay enzimas vivas en la miel?

¿Sabías que en contacto con una cuchara de metal estas enzimas mueren? La mejor forma de comer miel es con cuchara de madera, si no encuentras una, usa una de plástico.

¿Sabías que la miel contiene una sustancia que ayuda a que tu cerebro funcione mejor?

¿Sabías que la miel es uno de los alimentos raros en la tierra que es el único que puede sustentar la vida humana?

¿Sabías que las abejas salvaron a la gente de África del hambre?

¿Una cucharada de miel es suficiente para sostener la vida humana durante 24 horas?

¿Sabías que el propóleo que producen las abejas es uno de los ANTIBIÓTICOS naturales más potentes?

¿Sabías que la miel no tiene fecha de caducidad?

¿Sabías que los cuerpos de los grandes emperadores del mundo fueron enterrados en ataúdes de oro y luego cubiertos con miel para evitar la putrefacción?

¿Sabías que el término «LUNA DE MIEL» proviene del hecho de que los recién casados ​​consumían miel para la fertilidad después de la boda?

Sabías que una abeja vive menos de 40 días, visita al menos 1000 flores y produce menos de una cucharadita de miel, pero para ella es toda una vida.

¡Gracias ABEJAS!

Asegúrese de compartir esta publicación, estoy seguro de que a muchas personas les encantará saber esta información.

Tomado de WhatsApp

El valor de la salud

Según datos del perfil epidemiológico de las enfermedades infecciosas en Venezuela, la gran inestabilidad macroeconómica que ha ocurido en el país en las últimas decadas ocasionó un aumento de la pobreza y el empeoramiento de los indicadores de la salud de la población.

Los cambios estructurales de gran escala realizados para afrontar la situación y los programas sociales implementados por el gobierno nacional para proteger a los más endebles de los efectos adversos del ajuste tuvieron algunos logros. Sin embargo, en las dos últimas décadas, la grave crisis política, económica y social del país y la incapacidad y corrupción administrativa han determinado la ineficiencia del sector salud, el sometimiento de la gran masa de la población a la agresión de los agentes patógenos, la mala distribución de los recursos y la no solución de las urgencias sociales.

Las enfermedades infecciosas se han perpetuado como parte importante del perfil de enfermedades en Venezuela y en los años recientes, la incidencia de algunas de ellas ha aumentado;

Las principales enfermedades infecciosas en Venezuela son la malaria, la enfermedad de Chagas, el dengue, la leishmaniasis, las enfermedades diarreicas y las parasitosis intestinales entre otras.

Las enfermedades producidas por los virus, las bacterias y los hongos inhabilitan a las personas para vivir y ser productivas.

Las abejas forman parte de la biodiversidad de la que todos dependemos para sobrevivir.

Proporcionan alimentos de alta calidad -miel, jalea real y polen- y otros productos como la cera de abeja, el propóleo y el veneno de abeja. Son las que hacen posible la existencia de los alimentos por ser los mayores polinizadores.

Especialmente, la tintura de propoleos actúa en el cuerpo humano activando el sistema inmunológico, su acción es antioxidante y presenta actividad curativa cuando es usado de forma tópica.

Hemos utilizado tintura de propoleos y se ha logrado, detener el avance de ciertos cánceres, de efermedades producidas por virus, de linfomas, de abcesos, gastritis, etc y se logra mejorar la voluntad de las personas que los consumen, el éxito de su uso radica en que se ha contado con un diagnóstico médico acertado y con los comentarios de los pacientes para saber la proporción que se debe usar del mismo, el propóleo se puede tomar de manera preventiva y logra que las personas gocen de una salud excelente.

Por las razones antes expuestas, recomendamos consultar con el médico y con el farmaceútico para lograr tener una dosis de propóleo adecuada a cada persona. Tomar tintura de propóleos garantizará que los costos de los servicios de salud se reduzcan en una forma importante y la calidad de vida mejore. El mismo se puede encontrar en Native Botica. @nativebotica

Contacto

Generalidades del propóleo

El propóleo es una resina cérea de composición compleja y consistencia viscosa, producto del trabajo metabólico de las abejas. La sustancia inicial proviene de las exudaciones de los vegetales, que involucran resinas y fluidos secretados durante el desarrollo temprano de las hojas y otras partes de las plantas como el tallo y la corteza de los troncos; esta sustancia es recolectada por las abejas y mezclada con cera, polen y saliva, para darle una consistencia más moldeable y así, usar el producto como implemento estructural, como mecanismo de defensa y control biológico contra la entrada de insectos a la colmena y la proliferación de microorganismos patógenos como hongos y bacterias. Estudios (910), atribuyen estas propiedades a sus componentes entre los que se destacan: los flavonoides, los ácidos fenólicos, ácidos aromáticos y sus ésteres.

con información de http://www.scielo.org.co/

Fortalecer el sistema inmunitario

Propóleos

¿Qué es el sistema inmunitario?
El sistema inmunitario es una compleja red de células, tejidos y órganos. Juntos ayudan al cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades.

Cuando los gérmenes como bacterias o virus invaden al cuerpo, atacan y se multiplican. Esto se conoce como infección. La infección causa la enfermedad que lo afecta. El sistema inmunitario lo protege de la enfermedad combatiendo los gérmenes.

¿Cómo se protege el sistema inmunitario?

La mejor forma de proteger el sistema inmunitario es ingiriendo tintura de Propóleos, si se quiere, con miel de abejas.

¿Dónde se consigue la tintura de Propóleos?

La Tintura de Propóleos se puede comprar en Native Botica que queda en La Candelaria sobre la estación del metro de Parque Carabobo, sus teléfonos son: 0416 637 7570 y 0212 578 1145. Libérese de las enfermedades contagiosas que tengan que ver con virus, bacterias y hongos.

¿Cuál es la mejor hora del día para ponerse desodorante?

En la mañana, ¿cuál es tu rutina? ¿Ducha y luego desodorante?

De ser así, lo mejor es que continúes leyendo, pues según varios artículos para el consumidor, los desodorantes son más eficaces si se aplican en la noche, justo antes de ir a la cama.

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Tras la ducha, las axilas quedan húmedas, incluso después de secarlas con una toalla.

Las millones de glándulas que tenemos en nuestro cuerpo bombean varios litros de sudor al día, muchas veces en exceso.

Y los desodorantes y antitranspirantes son nuestra primera arma para reducir el mal olor y cantidad de fluidos que segregamos.

Pero la efectividad de estos productos depende de varios factores, como la cantidad que apliques, los ingredientes e incluso la hora en que lo apliques.

Para evitar el mal olor que se origina con la transpiración, los desodorantes están diseñados para inhibir las bacterias de la atmósfera que actúan con el sudor y son las que hacen que se produzca ese hedor ácido.

Con frecuencia tienen ingredientes con base de alcohol, que hace de las axilas un sitio inhóspito para las bacterias.

También contienen bactericidas que acaban con estos microorganismos antes de que tengan tiempo de digerir nuestros fluidos.

Mientras que los antitranspirantes funcionan bloqueando los conductos por donde sale el sudor.

Tiempo para actuar

La idea es que el producto entre por los conductos del sudor.

En la mañana el volumen del sudor suele ser más grande que por la noche, lo que hace que la sustancia que te apliques se vaya casi de inmediato.

Además, tras la ducha las axilas quedan húmedas, aún después de pasarles una toalla.

Lo que hace que los antitranspirantes y desodorantes se mezclen con la humedad y se vayan más rápido de la piel, en vez de aferrase a esos conductos sudoríparos, que es donde más se necesitan.

Un artículo de Consumer Reports explica que durante la noche, cuando la gente suda menos, el ingrediente activo con base de aluminio de los antitranspirantes es «succionado» por los conductos por donde sale el sudor.

«Y debido a que hay más antitranspirante presente, se conecta mejor con los poros, enviándole un mensaje a las glándulas sudoríparas para que reduzca o detenga la transpiración», se lee en el artículo.

«Tú quieres que tus axilas estén lo más secas posible de manera tal que los ingredientes activos de los antitranspirantes tengan oportunidad de hacer su trabajo», le dice a WebMD David Pariser, profesor de dermatología de la escuela de medicina de Easter Viriginia de Norfolk, Inglaterra.

Después de que ocurre este proceso, un desodorante y antitranspirante bueno puede llegar a tener un efectividad de 24 a 48 horas.

Incluso la ducha de la mañana no eliminará el efecto de la aplicación de la noche, pues según Tech insider, para entonces las sales de aluminio ya habrán tapado los conductos sudoríparos.

Es por esto que es mejor aplicar el desodorante por la noche, cuando nuestras axilas están secas y uno tiene unas ocho horas de poco sudor para que los ingredientes del producto actúen.

La Stevia, ¿demasiado buena para ser verdad?

Un sustituto natural del azúcar, llamado stevia, aparentemente no tiene calorías, carbohidratos y tampoco aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

16.28.55

Si mencionas stevia a alguien y es posible que recibas una mirada burlona, como si empezaras a hablar un idioma desconocido.

Pero la stevia, una planta que durante siglos se ha usado en Paraguay y Brasil para endulzar, se puede encontrar en supermercados de buena parte de los países desarrollados.

Ha sido anunciado como el «edulcorante milagroso» y el «santo grial de la industria de la comida», debido a sus orígenes naturales y sus aclamados beneficios para la salud.

A pesar de que la stevia se ha estado vendiendo en Japón durante casi 40 años, no fue sino hasta 2008 que en Estados Unidos se aprobaron los productos con esta planta como un aditivo de la comida. En la Unión Europea no fue sino hasta 2011.

Las compañías han sido rápidas para capitalizar el producto. Entre 2008 y 2012 ha habido un aumento del 400% de productos con stevia, sólo entre 2011 y 2012 hubo un 158% de incremento.

stevia-plant-powder-130912Coca-Cola se atrevió a alterar la receta para Sprite en el Reino Unido, y en marzo de este año lanzó una nueva versión inspirada en stevia asegurando que tiene un 30% menos de calorías.

Incluso el gigante azucarero Tate & Lyle ha respondido con un híbrido entre azúcar y stevia. Y de acuerdo con el analista de bebidas y comidas globales David Turner, ahora se pueden conseguir productos que han sido endulzados con stevia; como yogures, chocolates e incluso cerveza.

En los medios, el azúcar refinado normalmente está relacionado con la obesidad. Y la obesidad ahora es ampliamente descrita como una epidemia.

La stevia tiene el potencial de ayudar con el control de peso, la salud bucal y la diabetes, según Laura Wyness, científica nutricionista de la British Nutrition Foundation.

Hasta aquí, todo suena muy parecido a un grial.

¿Dónde está el pero?

Estos posibles beneficios médicos también los tienen los edulcorantes artificiales bajos en calorías que han estado en el mercado durante años, como la sacarina y el aspartamo.

La stevia tiene el potencial de ayudar con el control de peso, la salud bucal y la diabetes.

«La gran cosa de la stevia es que es un recurso natural», explica el escritor de alimentos y presentador de televisión británica Stefan Gates. «Eso no significa que no sea increíblemente procesada para el momento en que llega a nuestra comida o bebida… pero eso es lo que todo el mundo está deseando».

La extracción de la stevia de la planta tiene un proceso similar al del azúcar.

«El proceso de extracción consiste en remojar las hojas secas, como si fuera té, y luego separar o purificar los mejores compuestos de sabor dulce, que se conocen como glucósidos de esteviol», explica la doctora Margaret Ashwell, consejera científica del comité del Instituto Stevia Global.

Los extractos concentrados son 300 veces más dulce que el azúcar.

La experta señala que los glucósidos de esteviol permanecen intactos y químicamente sin cambios a través de todo el proceso.

En contraste, durante mucho tiempo los edulcorantes artificiales como el aspartamo -usado en gaseosas como Diet Coke- han sido objeto de controversia.

El aspartamo se ha vinculado con el cáncer, y a pesar de que nunca ha habido una prueba sustancial, la gente se mantiene alerta de la palabra «artificial» cuando de comida se trata.

«Hay una desesperación en la industria alimentaria para poder ofrecer las cosas como ‘no añade X’ «, dice Gates. «Si se puede etiquetar tu producto ‘libre de’ algo, tienes una gran ventaja en el mercado, porque la gente se deja influenciar por las noticias que alimentan la paranoia sobre la comida».

Sin distinción

La Asociación de Nutricionistas Británicos y la de Diabetes UK no hacen distinción entre sus consejos para los edulcorantes artificiales y la stevia.

«Como nutricionista, apoyo y promuevo el uso de edulcorantes al cocinar y en la dieta», aclara Sioned Quirke, portavoz de la Asociacón de Nutricionistas.

«No hay evidencia que sugiera que los edulcorantes bajos en calorías, como la sacarina, el aspartamo y la sucralosa, sean dañinos o malos para ti», aunque recomienda usar sólo stevia como edulcorante y cree que la evidencia que habla sobre los beneficios para la salud son insuficientes como aval.

«Tenemos una escasez de datos», dice el experto Robert Lustig, autor de La marga realidad sobre el azúcar (Fat Chance: The bitter Truth About Sugar) quien también se niega a defender a los edulcorantes alternativos por la misma razón.

Lustig explica que la Administración de Alimentos y Fármacos estadounidense (FDA, por sus siglas en inglés), en EE.UU., y la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) sólo exige detallados estudios de toxicidad, que examina si algo te envenenará a corto plazo.

El especialista agrega que lo que no sabemos son los efectos a largo plazo de los edulcorantes como stevia, como por ejemplo si estos compuestos afectan las hormonas que alteran la función cerebral.

No sabemos cómo responde el cuerpo al ser preparado para un azúcar que nunca recibe, agrega. «Puede ser que engañe al cerebro haciéndole creer que necesita liberar más insulina», lo que según Lustig, podría negar cualquier supuesto beneficio para bajar de peso.

Los puntos débiles

Y debido a que tanto la FDA como la EFSA no exigen estos estudios, no hay un incentivo para la industria de la alimentación en hacerlos. «Estamos en un callejón sin salida», advierte el experto.

La stevia se ha usado durante siglos en Paraguay y Brasil.

steviaEntre tanto, Turner cree que el mercado de stevia continuará creciendo con fuerza, tanto en las comidas preparadas como en las mesas como edulcorante.

No obstante quedan dos obstáculos para que la stevia reemplace al azúcar: el sabor y el precio.

«Al igual que los edulcorantes artificiales, como sucralosa y aspartamo, cuando aparecieron por primera vez tenían un distintivo regusto», cuenta Turner. «En el caso de stevia esto se describe con frecuencia como un gusto a anís».

Utilizando mi paladar, no supe percibir esa la diferencia al probar una barra de chocolate endulzada con stevia. Pero una cata informal en la oficina sugirió que todavía hay una notable distinción, la suficiente para alejar a los consumidores.

«El público de alimentos es por naturaleza muy conservador», dice Gates. «Hay mucha gente que odia la idea del cambio. No puedo ver que algún día se elimine el azúcar de la cocina».

Según sus defensores, la estabilidad de la stevia a altas temperaturas podría darle una ventaja potencial sobre los edulcorantes artificiales como la sacarina, cuando se trata de cocinar.

Pero el precio es una de las desventajas, lo que explica por qué los productos híbridos son por el momento tan populares.

Durante los próximos fines de semana les seguiremos ofreciendo artículos de nutrición. Esperamos sirvan de inspiración.

 

FUENTE:

Elimina Las Canas Para Siempre Con Remedios Caseros 100% Natural

El estrés genera un proceso de oxidación masivo que produce el blanqueamiento del pelo desde adentro. Cuando el folículo capilar, región de la piel desde donde nace el vello, se satura de peróxido de hidrógeno, la decoloración de tu pelo comienza a hacerse visible. La acción fisiológica de ciertos genes, proteínas y enzimas produce un mecanismo biológico que con el paso del tiempo sufre desgastes y termina manifestándose como canicie.

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Ciertamente, hay quienes lidian mejor con el estrés. Sin embargo, el organismo humano está sometido a constantes presiones medioambientales para adaptarse y sobrevivir. Puedes ser una persona muy tranquila, pero tarde o temprano, tu pelo se va a recubrir de grises.

¿Qué puedes hacer frente a esta situación? Para ello, damas recurren a teñirse el cabello con productos químicos, que por lo que me han dicho dañan los cabellos, ya que afectan el cuello cabelludo, para que se eviten esos malos ratos, y desde luego lo pueden hacer desde la comodidad de su casa, les vamos a ofrecer 5 remedios caseros para eliminar las canas para siempre.

Eliminar Las Canas Para Siempre

 

1. Masajes con jugo de Cebolla.

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La cebolla no sólo es útil para darle sabor a los alimentos, masajear el cuero cabelludo con jugo de cebolla puede ser excelente para frenar las canas. Un estudio de la Universidad de Bradford, Reino Unido halló que la catalasa, una enzima de la cebolla disminuye el peróxido de hidrógeno que se acumula en los folículos pilosos y decoloran el cabello.

Para sacarle el jugo a la cebolla hacemos lo siguiente; pela la cebolla y se corta en pedazos medianos. Se echan a la licuadora y se licúan. Se pone la estopilla a modo de tapa para colar el jugo. Después la pulpa que sobra se envuelve en la estopilla y se escurre el jugo. Con este jugo te das los masajes diariamente todos los días por las mañanas por unos 15 minutos, después te lavas la cabeza como es de costumbre.

2. Consumir Cobre.

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La falta de cobre provoca esa decoloración en los cabellos, por ellos debemos incluirlo en nuestra dieta diaria; este mineral es esencial para producir el pigmento que da color al pelo. Lo puedes encontrar en las lentejas, los cereales integrales, los aguacates, las almendras y la harina de soja. También asegúrate de comer vegetales de hoja verde, como la espinaca.

3. Aguacate.

Aguacate
El poderoso aguacate, muy efectivo para eliminar las canas, se debe moler un aguacate maduro y aplicar la pasta sobre el cuero cabelludo, dejar actuar por 20 minutos y enjuagar.

4. La milenaria henna.

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La henna, también conocida como Alheña, es el polvo resultante de la trituración de las hojas un arbusto llamado Lawsonia Inermis. En la India, es un tinte natural muy popular para teñir el cabello. Para preparar hay que mezclar el polvo con un poco de agua hasta obtener una pasta uniforme, aplicar en el cabello y dejar actuar.

5. Infusión de Romero.

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Una excelente solución para, mantener el tono, debilitar las canas y acentuar el color negro del cabello. Usamos una infusión de romero, el uso de esta hierba es otra forma natural de hacer frente a las canas gracias a sus altos niveles de ácido cafeico y ácido rosmarínico, dos potentes antioxidantes. La preparación es muy sencilla, solo tienes que hacer una infusión, dejar reposar y aplicar en el cabello sin enjuagar.

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Las canas te hablan del paso de la vida y de la experiencia. Tienen un costado positivo, pero también otro que muchas mujeres rechazan. Si eres coqueta y te gusta verte joven, no tienes por qué conformarte con esas mechas blancas que aparecen sin cesar. Hasta ahora, los productos de coloración eran la única solución . A menos que el pelo gris tenga para ti un valor especial y le encuentres cierta belleza. Es cuestión de gustos.

 

 

 

FUENTE:
http://vidasaludable.guru

4 semillas y sus beneficios: descubre cómo usarlas

 Cada día son más las opciones naturales que se pueden agregar a la alimentación diaria, pero los especialistas advierten que siempre hay que medir las cantidades y no reemplazar los alimentos.

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Hace un par de años las semillas no eran muy populares como ingredientes naturales para una comida, pero se han posicionado gracias a sus múltiples propiedades beneficiosas para la salud.

En su mayoría tienen un alto nivel de fibra lo que favorece la digestión, pero su consumo debe ser controlado.

El uso de las semillas «es muy beneficioso para la salud, siempre y cuando se realice como un complemento a nuestra dieta pero no reemplazando alimentos de nuestra dieta».

Las semillas, en especial la chía y linaza, tienen grasas que, si bien no son del todo perjudiciales, agregan un aporte calórico, por lo que la especialista recomienda máximo tres cucharaditas diarias.

CHÍA:

 

Nutritious chia seeds on a wooden spoonEs un producto de origen vegetal con alto contenido de Omega 3,  promueve la digestión y es beneficiosa para aumentar la energía.

En el caso de los niños, no puede ser utilizada para reemplazar el consumo de pescados (que debería ser tres veces a la semana) pero sí se puede agregar en el régimen.

«El Omega 3 que posee no es biodisponible, por ende no cumple la misma función que el entrega el pescado, que sí se absorbe completamente», explica Muñoz.

Puede ser utilizada para controlar el apetito, puesto que genera una sensación de saciedad.

 

QUÍNOA:

quinoaOtra opción para incluir en la alimentación diaria es la semilla de una hierba yaltamente rica en proteínas pero con bajo porcentaje de grasas.

Fácil de cocinar y puede ser una opción dulce o salada para sus platos; tanto en el desayuno acompañando al yogur o leche, como en ensaladas entregando un sabor distinto.

Otro aspecto positivo es que no contiene gluten, lo que amplía su consumo a celiacos.

Se debe utilizar con precaución, aunque su alto aporte de hidratos de carbono permite reemplazar el consumo de fideos y papa.

La especialista recomienda utilizar 3/4 de taza lo que significaría un aporte de 140 calorías.

 

LINAZA:

linazaContribuye a la reducción del colesterol y su alto nivel de fibra ayuda a mejorar la digestión, lo que contribuiría a la prevención del cáncer de colón.

Su componente diurético permite a los riñones a la eliminación del exceso de líquido y toxinas.

Para las personas que quieran seguir una dieta es muy beneficiosa, porque produce una sensación de saciedad ya que absorbe mucha agua.

 

SÉSAMO:

semillas-de-sesamoEsta semilla tiene a zinc como uno de sus componentes, pero su uso debe ser moderado y como complemento.

Al igual que las almendras también posee calcio, pero no debe considerarse como un reemplazante al consumo de la leche.

Esta semilla es una de las pocas que tiene un buen sabor, se puede realizar en múltiples opciones desde consumirlo solo hasta agregarlo como condimento.

También tiene positivas cantidades de fibra participando en la regulación intestinal.

 

FUENTE:

http://www.24horas.cl/

¿Cómo detener el síndrome del comedor nocturno?

Síndrome del comedor nocturno, Se estima que un 1,5 por ciento de la población general sufre el síndrome del comedor nocturno y hasta un 42 por ciento son personas obesas

En este trastorno se come poco a lo largo del día porque el gran consumo llega tras la noche, con la consecuencia de que aparezca sobrepeso y alteraciones del sueño. Descubre si padeces el síndrome del comedor nocturno y cómo abordarlo.

«No entendía lo que le pasaba a mi padre, aunque fuera su hija podía ver esos muchos kilos de más que le sobraban y lo que le costaba dar un simple paseo por el barrio. Lo 8más extraño es que él no comía demasiado, solía picar un poco por la mañana y tomar algo ligero para comer y con eso decía estar saciado. Hasta que una noche me desvelé y fui a la cocina, mi padre también estaba allí y se estaba tomando un plato de espaguetis que habían sobrado de la comida. Me imaginé que era algo normal, ya que no había comido casi nada en todo el día y me volví a la cama. Pero este comportamiento no se quedó aquí, sino que se repitió una noche tras otra, hasta que decidimos consultar con un especialista. Mi padre sufría el síndrome del comedor nocturno».

¿Qué le ocurre a quien sufre el síndrome del comedor nocturno?

Debido al desorden que se produce con la rutina normal de las comidas, “las personas con síndrome del comedor nocturno suelen presentar obesidad o están predispuestas a serlo”, explica Geles Duch, socia fundadora de la empresa de Grupo de Apoyo Nutricional (GAN).

Según los expertos en nutrición, la ingesta normal diaria debe estar distribuida en cinco comidas. Teresa González, enfermera experta nutricionista del Hospital Puerta de Hierro de Majadahonda en Madrid, explica cómo se deben repartir las calorías a lo largo del día: “el desayuno y la comida deben aportar un 30 por ciento de la energía total, el tentempié de media mañana y la merienda entre un 10 y un 15 por ciento y, por último, en la cena se consumiría entre un 10 y un 20 por ciento de las calorías del día”.

Las comidas deben ir disminuyendo en calorías a lo largo que pasa la jornada, ya que a la hora de la cena el cuerpo no necesita de un gran aporte energético al no someterse a grandes esfuerzos físicos o mentales. Por el contrario, en las personas que padecen el síndrome del comedor nocturno, estos baremos están descompensados, siendo capaces de ingerir hasta el 70 por ciento de las calorías por la noche en esos momentos que pasan despiertos.

El segundo gran efecto de los comedores nocturnos es que estas personas se levantan repetidas veces a lo largo de la noche y este comportamiento puede acabar originando insomnio. “No hay duda de que los niveles de una serie de moléculas del organismo están alterados y, como consecuencia, se modifican también los ritmos circadianos o el llamado ‘reloj biológico’ (relacionados con el patrón de sueño, el humor y los mecanismos de hambre-saciedad)”, aclara la nutricionista Geles Duch.

Otros efectos según la adjunta de Psicología Clínica en el Hospital Universitario de Guadalajara, Mercedes Merino, son la disminución de los niveles de leptina y melatonina durante el sueño, sustancias que están implicadas en la regulación del peso, y que se relacionan con los impulsos de hambre nocturnos y los problemas de insomnio. El aumento de los niveles de cortisol plasmático, implicado en el metabolismo de la glucosa, a través de la secrección de la insulina. Esta alteración, es la responsable de no sentir hambre durante el día. Y debido a los cambios en el reloj biológico, se producen alteraciones en el humor de la persona estando más irritable o triste.

FUENTE: http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/trastornos-alimentarios/sindrome-del-comedor-nocturno-6544